夏季防困吃什么好？

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　　夏天到了，人们很容易犯困，上课呼呼大睡，上班晕晕乎乎，那么该怎么**饮食才能防止夏天犯困的现象呢？不妨试试以下的饮食建议：


　　一、保证规律饮食很重要


　　饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
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　　二、减缓碳水化合物吸收


　　每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。


　　三、零食也要慎重地选择

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　　零食中要放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

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