夏季防困吃什么好?
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夏天到了,人们很容易犯困,上课呼呼大睡,上班晕晕乎乎,那么该怎么**饮食才能防止夏天犯困的现象呢?不妨试试以下的饮食建议:
一、保证规律饮食很重要
饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
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二、减缓碳水化合物吸收
每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
三、零食也要慎重地选择
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零食中要放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。 |