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蹲坐
好处：加强和调节股四头肌，臀大肌和腹部。
1.双腿分开与胯同宽。深曲双膝直到大腿与地面平行。确保膝盖的位置在脚趾之后，臀部收回去的样子就像坐在一把椅子上。
2.通过脚发力让身体直立起来。保持胸部和腹部收紧。立即切换方向，下蹲到**点。像这样运动一分钟。
小跳。好处：增强心率和循环，有助于提高内啡肽。1.双脚与臀部并行站立。双臂呈90°，就像拿着跳绳一样。起跳时保持双臂的姿势。2.移动前臂作圆周运动，就像挥着绳子那样。继续跳，双眼直视前方。
站立仰卧起坐。1.举起双手到背后，与肘同宽。使腹部肌肉紧绷。扭腰的时候右手肘触左膝，通过脊柱保持弧度。2.回到原来的位置，反方向运动，使左手肘触右膝。要保持臀部肌肉放松，继续交替这组动作运动一分钟。
智行深度（精密）体检（以下简称智行）成立于2006年，是国内**家推出崭新的深度（精密）体检和检后预防医学服务，提供普通健康体检、深度（精密）体检和检后健康保健与家庭医生服务的一体化医疗方案提供商和健康保健专家。
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西安智行深度体检（简称智行体检）成立于2006年，是国内**家推出崭新的深度体检和检后预防医学服务，提供普通健康体检、深度体检和检后健康保健与家庭医生服务的一体化医疗方案提供商和健康保健专家。
营业面积达6000平方米，拥有***医学专家12名，陕西级中、西医专家30余名，是西安乃至中西部地区规模**的高端体检中心。智行集权威医学专家，国际**检查设备、电脑数据系统，人性化服务流程于一体，
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