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死飞自行车等单车运动骑行注意事项须知
自行车运动锻炼正在受到人们的重视和热爱，大街小巷中，我们经常能看到很多人，骑着单车，戴着头盔，全副武装，鱼贯而出，好不威风啊。自行车运动正在成为一股强大的气流席卷全球，热爱单车运动的群体也像滚雪球一样越滚越大，遍布全世界。
越来越多的加入单车运动的大军，但是，很多人却并没有意识到单车运动也需要足够的合理的保护。其实人们在进行自行车锻炼的时候，为了安全起见，必须要准备多方面的保护措施，同时也必须要了解到一些在运动锻炼过程当中涉及到的安全保护知识，才能够进一步保证自己的身体安全。特别是在骑行一类特殊的自行车，如死飞自行车的时候，因为死飞自行车骑行的速度一般都比正常的自行车快很多，而且死飞自行车往往没有安装刹车系统，骑得很快就容易导致事故发生，这样的案例在全国时有发生，所以大家必须要记住下面的建议。
骑车的时候，正确的骑车姿势是非常重要的，但是偏偏，这一个部分往往都被很多朋友忽视，所以最终就导致意外连连。那么应该怎样去把握骑车的姿势？
首先，我们必须要先调整好距离，调整好自行车的鞍座的高度和把手的位置，配合自己的身高，还有一定的舒适度，来调节范围，避免上述的这些部位因为高度不足而导致大腿内部与其进行摩擦，长时间下去必然会引起意外。把手的位置调节好，能够**避免骑行的过程中带来的疼痛感。
与此同时，我们的脚步和脚踏板接触的时候，位置也必须要恰当，而且踩车的力度要均匀，位置一定要妥当；如果脚不用力不均匀，那么长时间下去就容易出现不适，或者是关节疼痛等问题。对于把手的位置，应该定期的更换，多转变一下把手的调控位置，有利于提高骑行的舒适感。大家可以选择快与慢之间进行互相交替，效果更加好。
骑车的姿势把握好以后，还要注意运动的量。虽然说骑自行车是一个十分有益的健康运动，但是不能够运动量过大，否则对人体也是不利的。对于一些经常在室内进行骑车运动的朋友，那么则可以根据脉搏的跳动速度来判断运动量的大小；一般在骑行几分钟后可以停下来计算一下，如果脉搏跳动速度太快，那就证明运动量已经很大，这时候就应该进行适当的调整。如果是在户外进行骑行，那么在每半个小时或者一个小时以内，就应当停下来休息一下，并且调整车把的位置，转换一下骑行的速度，那么保健效果才能够发挥到**。
不管怎么样，安全骑行还是首要原则，无论你骑行的是宝马自行车还是普通的死飞自行车，都必须要记住上面的原则，不能够粗心大意，这样才能够真正做到安全骑行。
备注：以上资讯转载自世界**自行车品牌土拨鼠中国MARMOT官网http://www.marmotbike.cn/page192?article_id=156
资料转载自中国轻工业协会信息中心
http://www.bikeceo.com/article-2616-1.html |
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