夏季到了，人们出汗量增大，很多人稍微一动就大汗淋漓，气喘吁吁，不得不大量饮水。
　　夏季应如何科学饮水呢?雅安市人民医院消化科医生表示，饮水要讲究技巧，首先是喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量**不要超过800毫升;其次要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料;三是尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。
　　很多人说，人体**需要饮水量为2000毫升左右，于是就用杯子量着喝。其实，这个2000毫升是指人体从水果、其他食物中摄取的水的总体积，并非单纯从饮水中获得。一般来说，**中有4—5个**饮水时间，如清晨起床后，上午10点左右，下午4点左右，每天睡前1小时。在这些时刻，即使不感到口渴也应喝水。此外，夜间有起夜习惯的朋

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