市面上的户外路径种类多种多样,怎样选择出**的器材是非常重要的,尤其是对于老人而言,如果选择了正确的户外路径器材就健康有很大的好处,相反就会影响老人的身体健康,因此今天小编为大家分析一下,老人该如何选择正确器材进行锻炼。
首先拿单杠来说,老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。另外凡是带杠铃片的器械,不要百分百地努力去用力,搬起次数不要太多。在平衡木上行走,以手能伸着在上面走为宜,不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走,一但跌倒易引起骨折。
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