如何预防亚健康

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　　因为亚健康已经很普遍了，而且每个人都可能处于亚健康状态下，所以不管是何种原因引起的亚健康，不管是哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康，起到预防的功效。


　　那么，怎样提高自身***呢?归纳有以下几点：


　　1.**均衡适量营养


　　因为维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在的人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

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　　如果维生素C缺乏时，白细胞内维生素含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。


　　那么除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐**均衡适量外，还可以补充些多维元素片。


　　2.适度劳逸

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　　因为适度劳逸是健康之母，所以人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

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