4个保健方法让你远离亚健康
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　　随着现在社会的快速的发展，很多的上班族不用出门也就可以轻松的完成各项工作。久坐成了上班族的常态，然而大家都知道久坐不动对我们的身体健康有很大的威胁。那么，你知道怎么做才可以让我们远离亚健康吗？


　　1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉可以自然的伸展，然后再缓缓的仰起头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

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　　2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后再转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次就可以了。（注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕）。


　　3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样就能很好的防止因过于劳累而带来的手臂酸麻。
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　　4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩你的腹肌，带动肩部自然的向腰部弯曲，在这个时候背部呈圆弧形。同时要多注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。

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