4个保健方法让你远离亚健康
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随着现在社会的快速的发展,很多的上班族不用出门也就可以轻松的完成各项工作。久坐成了上班族的常态,然而大家都知道久坐不动对我们的身体健康有很大的威胁。那么,你知道怎么做才可以让我们远离亚健康吗?
1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉可以自然的伸展,然后再缓缓的仰起头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
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2、柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,保持5秒后再转回。再向左转,保持5秒。这套动作重复5次就可以了。(注意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
3、手臂舒缓运动:将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。这样就能很好的防止因过于劳累而带来的手臂酸麻。
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4、收腹运动:将双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩你的腹肌,带动肩部自然的向腰部弯曲,在这个时候背部呈圆弧形。同时要多注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。这套共做3组,每组5次。 |