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微量元素对孕妇的重要性 维生素的概念及特性是维持人体生命活动所必需的一类有机化合物。微量元素分析仪它们天然存在于食物中，人体几乎不能合成， 需要量甚微。 既不参与机体组成也不提供能量，但在机体 的代谢、生长等过程中起重要作用。微量营养素不等于宏量营养素对于准妈妈*应该补充的微量营养素，准妈妈更是了解得不够充分。 营养素是指食物中能够被人体消化、吸收和利用的有机和无机物质。
常量元素指机体中含量大于体重的0.01%者，钙、磷、钠、钾、氯、镁、硫共7 种为人体所必需；微量元素是指机体中含量小于体重的0.01%者，有铜、钴、铬、铁、氟、碘、锰、钼、硒、锌、硅、镍、硼、钒共14 种为人体所必需。
尽量从食物中获取营养
孕妇必须要有合理营养、平衡膳食的现代营养观，应尽量从食物中获取营养，至于营养剂补充则要因人而异，**在产科医生指导下进行。
在孕期，容易缺乏的微量营养素主要有铁、钙、锌、碘及某些维生素。 膳食补铁主要是多吃一些含铁丰富的食品，如：动物血，肝脏，鸡胗，牛肾，大豆，瘦肉，蛋黄，黑木耳，芝麻酱及红糖等等。
钙的补充主要通过膳食，其中奶和奶制品含钙特别高，且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收；另外，小鱼小虾及一些硬果类，含钙也较多；豆类，绿色蔬菜含钙也较多。一般，每天多喝奶，即可补充大量的钙。
锌的补充也主要通过膳食，多吃一些含锌丰富的食物，如贝壳类海产品，红色肉类，动物内脏，干果类，谷类胚芽和麦麸，干酪，虾，燕麦，花生等。但过量的加工过程可以导致大量的锌流失。
孕期，各种维生素的需要量也都相应的增加，其补充方式主要通过膳食，多吃一些粗粮，蔬菜，水果等。
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