镁是人体必需的矿物元素,因为镁在人体的含量较多,故被成为常量元素。正常成人身体总镁含量约25克,其中60%-65%存在于骨、齿,27%分布于软组织。镁主要分布于细胞内,细胞外液的镁不超过1%。它的主要生理功能是:**人体多种酶的活性;维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性;维护胃肠道和**的功能。如果镁缺乏,对上述功能会发生影响,可导致血清钙下降;神经肌肉兴奋性亢进;对血管功能可能有潜在的影响。
在我们的食物链中,镁是一种严重匮乏的矿物质。这一方面是由于我们现代的饮食习惯造成的,另一方面,在我们的食物中镁的含量已越来越少。镁的建议日摄入剂量多达300mg,甚至在应急情况下会更高。每日喝BWT净化水,并且遵照营养专家建议至少饮用2升BWT净化水,这样会自动为身体补给20%的镁日需求量。
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