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健康身体 深呼吸！
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生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。我们从出生就开始呼吸，但大多数人的呼吸都是错误的浅呼吸。很多身体问题，例如**、血压低、手脚冰凉、疲劳，都可能是呼吸过浅造成的。深呼吸有非常多的好处，可以焕发精神、增强注意力、预防疾病，理应成为你的健康好帮手。
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浅呼吸时，人体每分钟大约获得7～10公升空气，而充分的深呼吸，能使人体每分钟获得的空气高达50～75公升。
清晨
如何自然醒？
清晨起床后，觉得没睡醒？你可站在打开的窗子前，假装在吹肥皂泡，深吸一口气，慢慢吹出，吹的时间越长越好。重复练习。这样可以锻炼呼吸肌肉，帮助肺脏更好地空气流通。5分钟后，你就会感到全身舒服，精神饱满和精力充沛。
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上午
缓解脖子僵硬
在电脑前坐了两小时，忽然觉得脖子僵了？你可以坐在椅子上，身子挺直，吸气，将头完全慢慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之间产生膨胀感为止。
保持此姿势一会儿。随后呼气，同时慢慢地将头重新挺起。你的脖子顿时感到复原并十分舒适。 |
