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中考越来越近了，很多考生感觉到压力越来越大，甚至感到十分焦虑。还有很多知识没复习，考差了会怎样？等等这些问题都困扰了许多考生。济南京翰教育的老师指出，考前的焦虑心理是十分常见的，但是过度的焦虑会影响考生的复习效果和考场发挥，考生应该积极调整心态，克服焦虑，用自信的态度去面对中考。那么应该怎样克服焦虑心理呢？
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。面临重要的考试，有些焦虑完全是正常的。济南京翰教育的老师指出，适度焦虑对考试还能起到积极作用，会使人复习时更专心、考试时更细心。
那么考生为什么会有焦虑感呢？主要有这几方面的原因：受挫经历。原先一些考试挫败的经历对孩子造成了一些负面影响，包括质检、模拟考试的失败体验，会给孩子带来心理负担，从而影响中考冲刺。追求**。一些孩子对自己要求很高，尤其是平时成绩还不错的孩子。如果出现了错误便责怪自己，不容许自己犯错误，犯了错误又不接纳自己。好胜心强。一般而言，学习目标有两类：**类是，学习是要把知识学会，mppf037nso这叫掌握目标；第二类是，学习要比别人学得好，这叫成绩目标。前者学习的目标是掌握知识和提高能力，后者的目标定位于好名次和好成绩，当个体强调掌握目标时，会把成功和失败归因于自己的努力，产生积极的情绪，寻求挑战任务。当个体强调成绩目标时，会把失败归因于自己的能力低，产生不适应。中国孩子的目标大部分是后者。济南京翰教育的老师建议，要把成绩目标改为掌握目标，学会自己跟自己比，不要盲目和别人相比，不要把自己复习得怎么样、考得***建立在别人考没考好的基础上。
首先，要正确认识高考。有同学一想到中考，就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光，其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考，只是我们人生中**次遇到比较重要的考试而已。济南京翰教育的老师指出，有时候，那些考试没考好的人，在人生的竞赛中**往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强，抗挫折能力更强，更能成功。
不要制定超出自己能力的目标。要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的呢？“跳一跳，摘得到”，即比自己的现有水平高一点。济南京翰教育的老师提醒，目标过高，往往会造成过大的压力，因为如果怎么努力也达不到目标，慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低，又不利于激发自我潜能。
总之，考生要正确认识中考，认识中考的重要性和检验性，正式制定适合自己的目标，目标不一定越高愈好，而是适合自己的目标**。济南京翰教育的老师指出，考生应该克服焦虑心理，这样才能保持**的状态，迎接中考的挑战。
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