大家知道，**的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。**多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起，气血亏虚、阴阳失调会促使脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调。其实早期的轻度**，经过自我调理的办法就常可得益，鑫鸿锦养生精心整理具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现**不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现**更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并****的原因。造成**的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因**，**自愈，对因疾病引起的**症状，要及时求医。不能认为：**不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠

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