**的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度**，经过自我调理的办法就常可得益，鑫鸿锦养生精心整理具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现**不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现**更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并****的原因。造成**的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因**，**自愈，对因疾病引起的**症状，要及时求医。不能认为：**不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

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