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经常练习瑜伽可以治疗**。**的主要症状是大便干硬、排便次数少、有腹胀感。**时，还可能出现情绪烦躁等心理障碍以及一切其他生理障碍。**可能由经常习惯憋大便所致，这种**叫习惯行**。另外，出门旅游时由于水土、饮食不服，也可能导致**。
压力大并且无法排解的人，以及性格过于敏感、神经质的人，都是由于**的主发人群。当这些因素导致大肠功能出现絮乱，则可能引发**。此外，直肠狭窄、直肠附近的病变、大肠炎等，也是**的主要诱因。**的解决办法有：养成每天早上大便的习惯，多摄取富含纤维质的食品以及富含脂肪的食品。每天早上一起床就喝一杯温水，也对**有帮助。
此外，效果更好的办法就是练瑜伽了。瑜伽的腹式呼吸法具有刺激小腹、增强大肠蠕动的功效。跟着保定瑜伽培训www.monoyoga.com老师练习以下瑜伽体式可**解决**问题。
瑜伽治疗****式：坐下，将右腿内弯，右脚置于左腿根部。吐气，上身用力下倾。保持姿势7-10秒，然后恢复原状，一共做3次。
瑜伽治疗**第二式：仰卧，竖起膝盖。将臀部高高抬起，然后将双手置于腹部，顺时针方向按压15-20圈为一轮，一共做3轮。吐气，用手强力按压左边小腹（如果环境允许的话，把衣服揭开，将手直接按压在皮肤上）。保持姿势7-10秒，然后将臀部落回地面。
瑜伽治疗**第三式：仰卧，高抬左腿。上述动作做好后，将上身与左腿一起往高处抬起，力度稍稍大一点。每一轮做10次左右，一共做3轮。
以上自愈瑜伽动作，对于粪便通过大肠时间过长（因为通过时间过长所导致的**大肠蠕动动力不足等）、骨盆功能异常等都有良好的治疗功效。通过瑜伽动作对下腹的物理刺激，还有助于强化结肠功能。 |
