1.不要去担心睡眠不足
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　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得**的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性**”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

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　　2.不要强迫自己入睡


　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。


　　3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉


　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
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　　4.不要老去看闹钟


　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。


　　5.觉前先暖身


　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

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地点天津国家会展中心 时间2022 年11 月24 日-26日 组织机构 主办单位; 天津市包装技术协会 天津市印刷技术协会 华众会展集团 支持单位 天津市广告协会 天津市景观协会 天津市广告标识协会 天津市照明学会/协会 承办单位 北京华众信展国际会议有限公司 展会介绍 2022中国天津国际广告产业展览会“CTAE天津广告展”将于2022年11月24-26日在天津国家会展中心盛大召开，届时将有...