春暖花开，又可以出去撒欢了～一不小心太激动，很容易在运动中出现肌肉拉伤。很多热爱运动的小伙伴在运动后能够感觉到肌肉酸痛是正常的。但如果我们在运动时出现淤青、肌肉无力、肿帐或者关节无法活动的情况，有可能就是肌肉拉伤了。
肌肉拉伤应该怎么处理？想要恢复功能，避免慢性损伤就离不开运动康复。韧带或肌肉损伤后，要做哪些运动康复呢？一般来说我们的康复进程大约分为三个阶段：
1. 首先是急性期，可以通过加压、冰敷、物理因子治疗、**、饮食等方式进行消肿止痛。早期短暂休息后，进行一些低强度的负重训练，预防肌肉萎缩。
2. 然后是渐进式负重阶段，在这个阶段，我们可以在日常生活的简单活动中不断地调整负荷、运动强度和动作复杂性来提高组织的承受压力的能力。以膝关节韧带损伤为例，可以做一些被动膝关节的伸展，髌骨松动增加关节活动度；直腿抬高，侧方抬腿增加下肢肌肉力量等。
3. **是运动恢复阶段，当肌肉力量与功能恢复到与伤前差不多的水平后，就可以做一些与专项动作相关的训练，逐渐回归运动场。
肌肉拉伤运动康复，就到安馨康复中心！
安馨康复中心是集预防、教学、康复为一体的科室，技术力量雄厚，设施齐备，开设有康复门诊、康复理疗大厅、康复病房，开放床位上百张，是以现代康复与中医传统特色康复结合的特色理疗，初步形成了神经系统康复、疼痛康复、骨关节及运动康复和中医特色康复四大康复体系。
这里主要针对三大类人群：一类是神经类损伤的人群，第二类是肌肉、骨骼方面的人群；第三类是需要疼痛康复的人群。目前，康复科配有PT大厅、OT室、理疗室、力量训练区、综合功能训练区等。步入康复中心，里面有各种康复设施，可以针对不同的人群进行不同功能的恢复。而且理疗手法多样，运动康复、物理康复等，因人而异，这里经验丰富的康复师会先给来人做一个身体评估，有了依据再根据具体的身体情况给出康复方案，并给予具体的康复指导。
资讯来源：唐山运动康复
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