对于老人来说，冬季养生非常重要！冬季天气寒冷干燥，是容易发生疾病的季节，所以在衣食住行各方面都要注意。老年人由于自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，防寒能力比较差，所以在冬季更要小心寒冻，预防疾病，注重自身调养。今天安馨小编就带大家了解一下老年人冬季养生的具体方法吧~by tcwechat

科学饮食

冬天天气寒冷，所以饮食要以温热为佳，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，还会严重损害老人的脾胃健康。此外，冬天的早上不能够空腹，这样不利于身体健康，建议每天早上能够适量服用一些生姜，能起到驱风御寒的效果。日常饮食中一定要注意科学饮食，多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择。

规律生活

养成一个良好的生活习惯对于老人的身体健康具有非常重要的作用，在冬天老人一定要坚持早睡晚起的原则，晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热状态，避免出现畏寒症状。衣服上的选择除了保暖之外，还应该选择材质柔软、宽松的，这样能够更好的舒展身体。




加强锻炼

想要身体健康，老年人冬季养生千万不能够不锻炼。运动的话应该从小做起，这样不仅能够很好的保养身体，同时又不容易造成损伤。每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿，大约五十下就可以了，舌头也可以在嘴巴中左右转圈，然后唾沫分为两三次慢慢咽下。

唐山市安馨康养中心是京津冀养生健康文化传播中心，它依托古冶区中医医院拥有经验丰富的医护队伍，掌握老人的生理健康情况，把老年人的健康服务放在主要位置，将生活照料和康复关怀同为一体，为入住的老人提供康复服务，真正实现了医养结合、以养为主的新型养老服务模式。​

资讯来源：安馨  

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