没有得过腰椎间盘突出的人，很难理解他们的感受！腰痛是大多数人先出现的症状。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时还可伴有臀部疼痛。

腰椎间盘突出这不能做，那不能做，很多朋友很受困扰，每天都过得小心翼翼的。在这里，小编提醒大家：除了依靠牵引、推拿等方法改善外，你还可以通过运动康复来缓解！尤其是在缓解期，疼痛症状减轻或消失，如果医生建议多锻炼肌肉力量，则可以通过运动康复训练来增加肌肉力量，减少腰背部疼痛的发作。如果你或你的朋友家人有这方面的困扰，就到安馨康复中心，学习适合自己的运动康复内容吧！

安馨康复中心是集预防、教学、康复为一体的科室，技术力量雄厚，设施齐备，开设有康复门诊、康复理疗大厅、康复病房，开放床位70张，是以现代康复与中医传统特色康复结合的特色理疗，初步形成了神经系统康复、疼痛康复、骨关节及运动康复和中医特色康复四大康复体系。



这里主要针对三大类人群：一类是神经类损伤的人群，第二类是肌肉、骨骼方面的人群；第三类是需要疼痛康复的人群。目前，康复科配有PT大厅、OT室、理疗室、力量训练区、综合功能训练区等。步入康复中心，里面有各种康复设施，可以针对不同的人群进行不同功能的恢复。而且理疗手法多样，运动康复、物理康复等，因人而异，这里经验丰富的康复师会先给来人做一个身体评估，有了依据再根据具体的身体情况给出康复方案，并给予具体的康复指导。

腰椎间盘突出通过康复训练，可以帮助大家减轻疼痛、加快恢复。需要提醒的是，如果在进行动作训练时，腰部疼痛加重，请立刻停止训练！这就是为什么一直在强调要先做评估！通过评估，才能推荐适合的运动方式和锻炼方法！我们**的心愿就是让更多有需要的人能了解到运动康复的作用，尽自己一份力，帮助到更多人！**，给大家一个预防的小贴士：

腰椎间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，**采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

资讯来源：安馨康复中心  

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