跑步是很好的消脂**有氧运动，但是不少人在坚持跑步一段时间后体重并没有明显变化，为什么会这样呢?跑步要注意哪些细节才能收到**效果呢?
　　跑步**效果不佳，可能是这些原因引起
　　1.跑步后吃什么与跑步**效果息息相关
　　有些人在跑步之后会吃高热量的垃圾食物来填补能量，这样不仅起不到**的效果，反而更容易饥饿。如果要吃东西，**在运动前吃，并且要控制热量。
　　2.跑得不够**效果也不佳
　　如果长期坚持跑步效果仍不理想，可以改变一下跑步计划。每周至少要安排3~4次的慢跑，每次时间不低于20分钟。
　　3.跑步动作不正确也会影响跑步**效果
　　跑步时要注意脚跟落地，再全脚掌触地，这样能避免小腿变粗。不少人在跑步会用前脚掌落地，这样虽然跑起来省力，但是对腿粗的人士来说就难以起到**的效果了。
　　4.跑步前没有热身
　　热身运动不仅能预防运动损伤，更能让身体进入运动状态，充分的热身有助腿部肌肉达到**状态，以应对“**大作战”。
　　5.跑的太快**效果也不好
　　以**为目的跑步，每次的时间不少于20分钟。跑步速度可以慢些，20分钟的长跑有助消耗体内糖原，还能起到消耗脂肪的作用。南京苏朗美容医院同时由于慢速长跑运动不很剧烈，不会令机体过分缺氧，这样也有助于脂肪的消耗，从而达到**的目的。

资讯来源：南京苏朗美容医院  

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18210206647北京华谊门窗公司种类1.主材类型单层隔断玻璃门、双层隔断玻璃门、夹胶隔断玻璃门、真空隔断玻璃门。 2.框架材料铝合金框隔断玻璃门、不锈钢框隔断玻璃门、钢结构框隔断玻璃门、木龙骨框隔断玻璃门、塑钢框隔断玻璃门、钢铝结构框架隔断玻璃门、钢木材料框架隔断玻璃门、无框纯隔断玻璃门。 3.框架材料尺寸26款隔断玻璃门、50款隔断玻璃门、80款隔断玻璃门、85款隔断玻璃门、100款隔断玻璃门、定制特殊规格框架等。 4.轨...

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