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唐山养老院***---圣火提醒：寒露养生，这些知识你应该知道！ |
| 时间：2021-10-08 类别： 行业动态 |
唐山养老院***---圣火提醒：寒露养生，这些知识你应该知道！
金秋时节，丹桂飘香，马上就是寒露节气啦！早晚的凉意，已经让很多人披上了一件衣服，从寒露开始，天气也会越来越冷，“寒露“前后，天气干燥，昼热夜凉。此时应如何养生？圣火康养中心给您科普啦！by tcwechat 01.防秋燥 秋天，天气干燥，所以这个时节，主要是以“防秋燥” 为主，除了多喝水以外，老人的饮食上也要多注意搭配一些滋阴**的食物，多吃水果、蔬菜少吃辛辣食品。在圣火，我们一般会根据老人的身体情况提供营养膳食，这个时候我们会多搭配一些芝麻、粳米、乳制品等柔润食物，新鲜的瓜果也会不定时供应，还有一定要补充蛋白质，可以适当让老人吃一些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。 02.防冻常泡脚 寒露以后，就别再“秋冻”了，因为在这是时节里，夜晚温度将会降得更低，老人要特别注意保暖。在圣火，我们已经安排老人开始泡热水脚了，因为这个时候更应注重足部保暖，除了穿保暖性能好的鞋袜，睡前用热水泡脚，还能改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛 03.适当运动，起居得宜 寒露前后宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。同时既要防止受寒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。 在这个时候，老人不宜运动过量，可以多做脚踝画圈运动，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，也可以多做一些其他的轻柔些的运动，像跳广场舞、打打太极拳等，都是不错的选择。在圣火，我们有闲暇时间就会让老人们一起做做运动，既能锻炼身体还能增加彼此间的感情。 天气凉了，大家更要注意保暖哦！！！这些养生注意事项，希望可以帮到你！ 资讯来源：唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心 |
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