唐山养老院***--圣火提醒：这些锻炼方式要注意！

秋天时节，天气不冷不热，正是锻炼的好时候，但是对于老人来说，有些锻炼方式是错误的，一定要注意！今天，圣火和大家聊聊秋天锻炼的那些事。by tcwechat

01.天不亮就去锻炼
入秋以后，早晚的天气已经偏凉了，但是如果老人长时间在低温的环境里锻炼，容易引发关节疼痛，所以，我们的护理员一般都会安排老人在太阳出来，天气稍微回暖以后再出去锻炼。

02.空腹锻炼，晨练前不喝水
在经过了一夜之后，身体处于一种缺水的状态，如果在运动之前没有补充水分，就会造成身体的缺水，所以，如果老人习惯晨起锻炼，可以在运动之前，喝点白开水、吃点东西再去。因为，空腹锻炼对于老人老说，容易引起身体不适。

03.晨练后睡“回笼觉”
晨练完后，回屋再继续睡一觉，这样既影响晨练效果，天天这样，长此以往，也不利于心脏健康。在圣火，我们一般会安排老人在早饭过后，再运动一会，而且运动完之后，再休息一会，这样一个流程下来就该到吃午饭的时候了，实在困的话，可以在吃完午饭半个小时以后睡上一会。

04.根据身体状况锻炼
对于老人来说，并不是强度越大越好，要根据自己的身体状况来定运动量。在圣火，我们会根据老人的健康状况建议相应的运动量。而且，运动是一个需要长期坚持的活动，这样才能有利于身体健康，而且机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和能力就会随之下降。所以，还是坚持锻炼吧！

资讯来源：唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心  

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