白露节气马上就要到了！在这个时候，老人的养生有哪里需要特别注意的呢？圣火康养中心，来给大家说说吧！by tcwechat

“阴气渐重，露凝而白”，从白露节气开始，表示天气已经转凉了。天气渐凉，气温降低，老人也更要注意养生了。在白露节气，要注意以下几点：

01.注意保暖
白露时节，穿衣服就要有讲究了，不要再打赤膊了。因为这个时候早晚温差大，温度变化无常，稍不注意可能就会感冒，所以要注意保暖。在圣火，我们的护理员会给老人随时准备一件衣服，在天气凉的早晚间，给老人遮挡风寒，防止着凉。

天凉的时候，老人要注意头部和脚步的保暖。因为气温下降时，如果头部保暖不足，容易引发**、发热等情况，所以，我们一般都会叮嘱老人在天凉出门的时候戴上一顶帽子。在晚上，我们的护理员也会给老人打上一盆热水让老人泡泡脚，松快松快，也能让老人更好的驱寒保暖。

02.加强锻炼
在这个时节，是挺适合锻炼和运动的。当然了，为了自己的身体健康，多进行体育锻炼也是有好处的。在圣火，我们一般推荐老人多做一些舒缓的运动：散步、慢跑、打太极等，既能得到锻炼也能强身健体。

03.搓搓耳朵，推推鼻梁
耳朵上有很多的反射区，常搓搓耳朵，可以促进血液循环，还可以保健身体，大家有时间可以常常搓一搓，直到发热就行，推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。

04.这个时候，大家也要注意调养心志，避免触景生情。每天做到“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。在饮食上，可以多吃一些柔润的食物，例如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等。还可以多吃一些新鲜的水果，例如：苹果、梨、葡萄等。

资讯来源：唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心  

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