唐山养老院***---老人夏季锻炼指南
夏日时节,总是亮的比较早,凌晨四、五点钟的时候,天已经大亮了,这时候,就有很多老人开始出门锻炼身体了,因为夏天气温升高,老人也大多愿意在早晨的时候出来锻炼,因为这个时候气候比较适宜,也正好在外面凉快一会。
其实,过早锻炼并不利于健康。因为,早晨的空气并不是很好,经过了一夜,早晨空气中的二氧化碳浓度较高,这时候锻炼难以呼吸到充足的氧气。如果冬天应该在太阳升起后锻炼,夏天也不建议6点钟之前进行锻炼。
相对于冬天,夏天还是比较适合锻炼的,而运动锻炼又可以让身体变得强壮,所以,老人在夏天做些运动还是有好处的。
但是,老人在锻炼时也要注意时间,不要太早也不要太久。对于老人来说,做剧烈的运动,过冷或过热都会造身体影响,所以老人锻炼的运动强度要适度。
在圣火,我们会在老人吃完早饭休息一段时间之后再让老人进行适当的运动。不管是在园区内小憩,还是散散步、打打拳,都可以有很好的锻炼作用。不建议老人为了赶夏天早晨的凉爽,把锻炼时间往前推,而且运动时间也不宜过长,以半个小时到1小时为宜。
在圣火,为了保章老人的运动安全,老人在锻炼的时候,也会有护理员在身旁,提醒老人要注意的事项,这样,就不会出现运动过长的情况了。
在老人运动前,护理员也会嘱咐老人,衣着不要过多,运动时穿容易散热的衣物。还有就是,在老人运动后不能立即吹空调、吹风扇或洗冷水澡,喝冷饮,容易造成体温调节失常,易感冒。此外,在运动时还要注意补水,要少量多次饮水,不能短时间过量饮水,这样会加剧消化系统、血液循环系统的负担。老人在户外锻炼时,也要避开阳光炙热的环境,同时做好防晒。
圣火,用心服务每位入住老人,让每个老人都能享受惬意的养老生活!
资讯来源:唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心
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