唐山养老院***---老人夏季锻炼指南
夏日时节，总是亮的比较早，凌晨四、五点钟的时候，天已经大亮了，这时候，就有很多老人开始出门锻炼身体了，因为夏天气温升高，老人也大多愿意在早晨的时候出来锻炼，因为这个时候气候比较适宜，也正好在外面凉快一会。
其实，过早锻炼并不利于健康。因为，早晨的空气并不是很好，经过了一夜，早晨空气中的二氧化碳浓度较高，这时候锻炼难以呼吸到充足的氧气。如果冬天应该在太阳升起后锻炼，夏天也不建议6点钟之前进行锻炼。
相对于冬天，夏天还是比较适合锻炼的，而运动锻炼又可以让身体变得强壮，所以，老人在夏天做些运动还是有好处的。
但是，老人在锻炼时也要注意时间，不要太早也不要太久。对于老人来说，做剧烈的运动，过冷或过热都会造身体影响，所以老人锻炼的运动强度要适度。
在圣火，我们会在老人吃完早饭休息一段时间之后再让老人进行适当的运动。不管是在园区内小憩，还是散散步、打打拳，都可以有很好的锻炼作用。不建议老人为了赶夏天早晨的凉爽，把锻炼时间往前推，而且运动时间也不宜过长，以半个小时到1小时为宜。
在圣火，为了保章老人的运动安全，老人在锻炼的时候，也会有护理员在身旁，提醒老人要注意的事项，这样，就不会出现运动过长的情况了。
在老人运动前，护理员也会嘱咐老人，衣着不要过多，运动时穿容易散热的衣物。还有就是，在老人运动后不能立即吹空调、吹风扇或洗冷水澡，喝冷饮，容易造成体温调节失常，易感冒。此外，在运动时还要注意补水，要少量多次饮水，不能短时间过量饮水，这样会加剧消化系统、血液循环系统的负担。老人在户外锻炼时，也要避开阳光炙热的环境，同时做好防晒。
圣火，用心服务每位入住老人，让每个老人都能享受惬意的养老生活！
资讯来源：唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心
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