产妇生产后的月子是很重要的，做月子期间的饮食更是尤为重要。产妇泌乳小号身体里的能浪及营养素，如果营养调配不好，不仅产妇的身体容易生病，不好康复，还会影响婴儿的哺乳和生长发育。

产妇坐月子期间的任务有两项：一是身体恢复，调理好哺乳问题；二是均衡搭配营养补充。

月子餐三原则

排废：扶正化瘀，**废血废水废物，饮食以清淡、流食为主。

调理：温和调养，顺乳催乳，补充营养，调理肝脾

温补：滋润营养，**固本，补中**

饮食时间的搭配（少吃多餐）

早餐 7:00-8:00 主食+清淡小菜+保养粥

9:30 点心+滋补汤+水果

午餐 12:00 主食+荤素搭配烹调菜2份+药膳进补汤

15:30 点心+汤类+水果

晚餐 18:00 主食+荤素搭配烹调菜2份+药膳进补汤

21:00 点心+牛奶

产后避免的食物

术后一周内禁食蛋类及牛奶发酵的食物，避免胀气

避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性的食物

避免油腻生冷硬的食物

多用蒸、炖、焖、煮、熬，不吃煎炸食品。

产后宝妈需要补充适量的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素A、B、C、D，下面一起来了解一下哪些食物含有这些营养成分吧。

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