唐山养老院--春季老人补钙，注意做好这几点！

春天，又到补钙的时候了！老人年纪大了，钙质流失的也更快，你把补钙安排上了吗？你知道要怎么补吗？春天人体对钙的需求量大，也更容易在此时出现缺钙的情况。

其实，缺gai也和个人的生活习惯息息相关，老人缺gai一般是因为这3个原因：

1、晒太阳时间短

没有足量的光照，体内就会缺乏维生素D，而维生素D能增加人体gai质的吸收利用，所以天气好的时候记得多晒晒太阳，就相当于间接的补gai了。

2、运动量不够

初春天气乍暖，还有一些寒意，老人也不太愿意出来，运动量也变小了。其实适当的运动可以增加gai质的吸收，如果运动量不够，老人也会出现缺gai的现象。

3、**的原因

在换季的时候，气候不稳，老人也更容易生病，身体不好时或多或少都会吃药，部分药品会影响人体钙质的吸收，而人体在恢复的过程中，需要的能量更多，也会引起部分gai质的流失，从而产生缺gai的现象。

春季老人容易缺gai，所以在平时的生活上就要做到以下这几点，让补gai变得更简单！在圣火医疗养老康复中心，就是这样为入住老人调理补gai的，大家可以借鉴一下！

1、多吃高钙食物

俗话说：药补不如食补，圣火医疗养老康复中心总会在这个季节，对老人的饮食进行调节，增加含gai高的食物占比：鸡蛋，豆类食品，牛奶，和肉类等，同时，也会增加新鲜的水果蔬菜的供应，让老人通过膳食结构的调节，既能获得营养还能补充充足的gai质。

2、良好的生活习惯

良好的生活习惯，包括饮食以及合理的睡眠规律，当然还要保持乐观的心态，这些做好了，能增强人体***，身体好了少生病就相当于阻止钙质的流失！在圣火医疗养老康复中心，老人有固定的作息时间，早睡早起，生活规律了，心情好了，身体也变得强健了！

3、注意保暖

有个词叫“春寒料峭”，要注意增添衣物。老人更要注意保暖，避免造成感冒，也要避免滑倒、淋雨等意外事故的发生，在圣火医疗养老康复中心，护理员会根据每天的天气为老人增减衣物，更是叮嘱老人要注意膝盖的保暖，让老人保护好身体减少gai质流失。

4、适当的运动

风和日丽的时候，老人可以多出门做做户外运动。在圣火医疗养老康复中心，总会定期组织老人进行户外活动，晴好的天气，在户外做做运动、踏青、游玩，老人心情舒畅了还能多晒晒太阳，有助于皮肤合成维生素D增加gai质的吸收，真是一举两得。

其实，良好的生活习惯才是身体健康的基础！加强身体的抵抗力，才能让我们的身体能够更好地吸收gai质，减少gai质的流失！在春天这个美丽的季节，多出去晒晒太阳，做做运动，好好享受这个季节吧！by tcwechat

资讯来源：唐山圣火养老院  

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