时间:2020-06-25 类别:
其它资讯 |
动岚健身--凸显股四头肌 锻炼加饮食是绝配
股四头肌是人体*有魅力的肌肉之一,它和胸肌相映相辉,是男人具有冲击力的门面。男人都十分重视这块肌肉,重视腿部肌肉的锻炼。
1、杠铃颈后深蹲
健身教练培训学校认为重点发展股四头肌内侧,采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。
动作:颈后肩上担起杠铃架上移出,保持杠铃平衡。头部保持正直,屈膝下蹲至大腿低于水平面,用力向上站起至开始姿势。
要点:下蹲时大腿低于水平面很关键,尤其是初学者,否则会借力做伸腿动作。如果开始时蹲得不够低,以后增加重量时就容易受伤。两脚站距约为肩宽,呈“外八形”,脚趾朝外,使内侧受力更集中,练习更到位。站立时膝盖不宜朝内或向外,以免身体其他部位借力过多。下蹲时膝盖的方向应朝脚趾的方向,且杠铃、臀部、脚不应成一条直线,就是说杠铃的运动轨迹要与人体的纵轴一致,垂直于地面,平稳地直下直上。下蹲和站立时眼睛始终平视前方,以免弓腰或杠铃重心过于前倾。
2、杠铃前深蹲
发展股四头肌外侧的**选择。
动作:和颈后深蹲相同,不同的是横杠放在胸锁骨和两肩上,两手交叉(护)杠铃。
要点:采用平行窄站位,两脚间距与臀部同宽,脚尖朝前平行站立。下蹲越低越好,以使股四头肌外侧得到充分收缩和伸展,目的是不让其向“外长”和向“下长”,大腿会练得更有型。若股四头肌中上部不够发达,则可采用大重量做“前半蹲”或“后半蹲”练习,但必须用平行窄站位。http://www.dljsxy.com/
资讯来源:接线端子
|
友情提示:
信息由用户自行发布,采用请谨慎,我们鼓励您当面交易。如有不符合法规或造成侵权,请及时通知本站更正或删除,具体联系方式见页面底部联系我们。名站在线只为传递信息,我们不做任何双方证明,也不承担任何法律责任。 信息转载,请标明来源于www.fwol.cn ,谢谢。
|
古林管道疏通服务部13968335045专业管道疏通服务公司,提供管道疏通,疏通管道,疏通下水道,下水道疏通,疏通马桶,马桶维修,高压清洗管道,清理化粪池,吸粪车抽粪,安装维修管道空调维修加氟移机服务。
一.管道疏通部
1.马桶专业疏通各种型号马桶抹布,清洁球,塑料等各种软硬物质所造成的堵塞.
2.地漏专业疏通各种v型,S型拐弯的地漏,因为装修掉进水泥,沙子或头发等种原因所造成的堵塞.
3.下水道各类家庭,酒店,公司,学校等单位的下水道,各类管道,水斗,脸盆,浴缸,水...快速集士港管道疏通13968335045一、管道疏通
1专业疏通水池、地漏、马桶、浴缸、小便池、阴沟、窨井、化粪池等各种下水管道疏通清理改装各种下水管道。
2机械疏通大型疏通机钢片、卷扬机等针对个大水单位、工厂、办公楼、学校等各种室内外大小管道、窑井、清理清理化粪池,化烘池、隔油池道、工业管道清理、畅通、保养。
3工业管道工厂上水管道、下水管道、船舶管道的疏通、清洗、维修服务
二、管道安装
1居民地下管道系统检修、安装、...常熟拼多多培训,来捷梯常熟拼多多培训班常熟哪里有专业拼多多培训常熟哪里有学拼多多开店流程拼多多店群采集上货。拼多多价格定位相信大家都知道同款商品在不同平台的价格也是不同的,而拼多多的优势在于商品的开销比较低,卖家有较多的利润空间,所以商品的价格也就能尽可能的低。买家用相对较低的价格购买到了相同的商品,卖家既赢得了顾客又获得了利润,而拼多多这个平台则赢得了碑,这样双赢的结果才是双方想要的。
学校地址常熟市书院街19号4楼捷梯...北京五棵松安装玻璃门电动玻璃门技巧13699209691专业制作安装有框无框玻璃门,自动玻璃门,肯德基门,旋转门,二翼旋转门,三翼旋转门,四翼旋转门,平开玻璃门,单开玻璃门,双开玻璃门,钢化玻璃门,感应玻璃门,钢化玻璃隔断,办公室玻璃门、玻璃隔断,家居玻璃门,厨房玻璃隔断,浴室玻璃隔断,电动门,伸缩门,拉闸门,防火门,推拉门,防盗门,电动门,工业滑升门等。专业承接各式大小玻璃工程。公司以“质量求生存,信誉求发展”作为宗旨来满足广大客户的需求,...南京专业敲墙切墙.拆楼梯.砸墙破碎打孔拆除南京博宇混凝土切割打孔拆除公司--咨询电话025-86603334手机13776671029联系人朱师傅在南京已经从事打孔切割拆除这个行业已经10余年,靠口碑做活,保质保量,大活小活,经验丰富!包括混凝土墙切割,水钻切割开门、开窗等等、我们可以钻您需要的各种孔!空调的,水电的,油烟机等等我们有专业的队伍,工程量大可以聚齐,工作量小可以分散!价格公道!来电洽淡!!一、混凝土切割,拆除服务对象大小工程,家装、商尝桥梁、别...
|
|