练肱三头肌**的方法和动作-动岚健身



我们都知道三头肌的训练动作是有不少的，当然三头肌训练动作是有一定讲究的，不过有一些人不知道三头肌训练动作有哪些，那三头肌有什么训练动作，相信还是有不少知道有什么的。那么，健身三头肌训练动作都有哪些动作?下面就和健身教练一起来了解一下吧!

凳上反屈伸

(1)身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。

(2)呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀)，稍停2-3秒。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。

(3)然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力，使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。重复以上动作过程。http://m.dljsxy.com/

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