老年人想保护听力要多吃降脂食品，补充铁、锌等微量元素及维生素Ｄ。

老年人血液中若脂类物质较多，会使血液粘稠度升高，血流变慢，使血管硬化程度加重，影响内耳血液循环，出现营养缺乏，供血不足，听力下降。为此，老年人在日常生活中要多吃些降脂食物，如大蒜、洋葱、海带、玉米、牛奶、鱼等。少吃高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。

老年人由于年岁增大，耳部微血管硬化，而致微循环障碍，会使耳聋加重。如果能补充一定量的铁质，可扩充微血管，使耳部血液足够供给，能**地保护听力。因此，可多吃些黑木耳、猪肝、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物。

另一方面，锌含量降低亦会使听力下降。老年性耳聋与人体内维生素Ｄ缺乏亦有关，所以老年人还应多吃一些含锌和含维生素Ｄ高的食物，如胡萝卜、蘑菇、瘦肉、芝麻、花生，以及绿色蔬菜等。

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资讯来源：上海企仁  

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