动岚健身/新手该如何把握健身频率及强度


　　在健身中*常出现的问题就是运动强度的不足或者是过量运动，而健身想要使自己得到**的锻炼效果就需要把握好健身的强度和频率。

　　首先在训练强度方面，主要是通过训练的时间、附中等方面来判断，在训练中，如果强度过大就很容易造成肌肉疲劳无法及时恢复，这样不仅锻炼效果不佳，而且受伤的风险也会增加，**的办法就是将有氧和无氧结合起来，先做力量训练，然后进行有氧运动，这样不仅可以使你的训练效果提高，还能够更好的控制训练强度，**状态就是在昨晚力量训练后还有一定的力量来做有氧运动。

　　私人教练培训班认为然后是健身频率方面，这一点非常重要，有的人健身恨不得住在健身房，随时随地的训练，这样是很容易对肌肉造成损伤。一般情况来说，健身频率是有很多的影响因素的，一般很多的上班族根据自己的休息时间进行训练的安排，*适合的训练频率是跟每个人的体质有关的，一周进行3-4次训练是比较合适的。http://www.dljsxy.com/


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