动岚健身-为何重量训练能使肌肉粗壮发达
一个人,如果坚持经常锻炼,特别是对肌肉加强锻炼,他的肌肉就会愈练愈发达。这是因为:肌肉作功要消耗大量的营养物质,运动结束,经过适当休息,肌肉的营养物质又很快得到补充。而且补充的数量比消耗的量还多。这种现象在运动生理学上叫做“超量恢复”。正因为“超量恢复”的缘故,肌肉才能获得更多的营养物质,使其愈练愈发达,不练或少练,发达的肌肉相反会萎缩。开健身房赚钱吗?
(一)重量训练,能使肌肉发生质的变化,即是说,能使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红(血红)蛋白等的含量增加。肌糖元是人体储备营养物质的仓库;肌球蛋白和肌动蛋白是肌肉收缩的物质基础;肌红蛋白具有与氧相结合的能力,它的含量增多,不但能提高肌肉的收缩能力,而且还能使三磷酸腺苷的活力加强,使其分解速度加快,及时供给肌肉更多的能量。
(二)重量训练能使肌肉获得更多的营养物质和氧气。人体处于安静状态时,肌肉中****绝大多数处于关闭状态,每平方毫米横断面仅开放30一270条,锻炼时开放多达2000一3000条。****开放的数量越多,单位时间内通过肌肉的血量就越多,就能给肌肉提供更多的营养物质和氧气,有助于肌肉的生长发育。http://www.danceland.com.cn/zt/zqm.html
(三)根据“用进废退”原理,坚持健身锻炼,就能使肌纤维增粗,肌肉的横断面和体积增大;相反,不练或少练则能恢肌肉的横断面和体积缩小,甚至萎缩。根据国外科学家揭示,人过30岁,年龄每增大10岁,肌肉的量则降低10%。由此可见,加强肌肉锻炼的重要性,尤其是青少年加强肌肉锻炼更为必要。
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