频繁用餐食物种类要多样也能养护自己的肌肉|动岚健身

　　

　　一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2~3小时一进食是**的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说，选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个**的选择。

　　如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱，**的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。

　　营养金字塔

　　坚果类：杏仁、榛子、核桃，神奇的坚果让你的大脑和四肢同样发达。健身工作室加盟品牌

　　健康脂类：橄榄油、菜籽油、低脂黄油，远离不健康的动物脂肪，健康的脂肪能帮你更好地减脂。http://www.danceland.com.cn/zt/paihangbang.html



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尾盘大盘连30天线4120点失守
上午大盘再创调整以来的新低4138点。后有所反弹，但是午间收盘大盘仍然没有能站上均价线。所以下午大盘还有震荡的可能了。大盘短短三天调整近350点已经有点过份了。所以现在对于连续过的个股是不可以再盲目跟风杀跌了。其实大盘指数经过三天的大调整，风险已经释放差不多了。现在高高在上的创业板和中小板等没有补跌的个股却是风险**的地方。没有补跌的个股小心补跌就是了!大盘还没有到打新的高峰期，就表现得如此之弱。马上又要...

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