动岚健身--肌肉酸痛怎么快速恢复？


有很多人都会有在运动后有肌肉酸痛的经历，但是你知道为什么肌肉酸痛吗？肌肉酸痛最常见的原因是肌肉组织受到外力的损伤，而这种外力只能在肌肉抵抗重力时产生。肌肉酸痛通常分为两种：急性肌肉酸痛和迟发性肌肉酸痛，这是身体最常见的疼痛，健身房训练的时候根据自身情况去做可以让避免些，但是肌肉酸痛也是身体成长所必须的。

肌肉酸痛在我们进行肌肉训练的时候很常见，但是会很大程度影响我们做事情，我们要正确认识，要根据情况来采取措施，避免产生对身体造成更多的伤害。

教练培训学校认为急性肌肉酸痛是指人体在运动过程中，或是在运动后立即产生的肌肉酸痛感，通常立即的肌肉酸痛会伴随肌肉僵硬的现象，这种急性肌肉酸痛感，主要是因为肌肉内的缺血所引起的，以及在人体缺血的情况下，使代谢产物不能完全**并积聚在肌肉中，从而刺激神经末梢产***酸痛的感觉，但立即停止后几分钟左右就会完全恢复。

在剧烈运动的过程中，人体代谢代谢产物乳酸的积累，会使得肌肉里的pH值下降而导致降低肌肉内酵素的活性，这样会造成肌肉产生疲劳感或是出现急性肌肉酸痛的现象，不同严重会有其他的情况，比如严重些就会让人感觉到不适应，很严重的情况就要立即停止身体活动。

迟发性肌肉酸痛往往是发生在我们运动后的24-48小时之内所产生，通通常这种肌肉酸痛会持续三天左右，而这种肌肉的疼痛来自肌肉纤维或形成一系列的结构损伤，导致受伤肌肉的肿胀，从而刺激疼痛神经末梢，肌肉酸痛。http://m.dljsxy.com/


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