动岚健身--什么时候去户外运动？户外跑步的适宜温度
温度的变化，与周围的运动场地周围的硬件环境相比，健身容易被忽视，实际上，运动的温度和效果也有相关性。晨练对环境条件包括气象因素有具体要求。户外锻炼，冷热我们身体直接接触着，但是对于看不见、摸不着的温度和湿度，我们大多数不怎么熟悉这与健身锻炼有什么关系，但是有很大程度影响你们的健身。下面给大家补给缺少的常识。
人体能自我调节体温。不同的环境，我们机体的代谢强度和热耗散模式会发生相应的变化，以保持温度恒定。在众多气象要素中，温度变化对运动的影响最直接、最明显。
健身私教培训认为体温调节能力是有限的，当气温过高（超过35℃）时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。此时老人和孩子不适合运动。适用于热环境（如运动员和身体强壮的年轻人），可以适当的运动，但必须注意补充水分和维生素，也要注意均衡饮食，身体活动应由小到大，逐渐达到预定要求，且时间不宜太长。当你感到体温升高、头晕、**、口干等时，你应该立即停止运动，在凉爽的地方休息。
不要忽视低温对运动的影响。对人体的损害主要是由局部**和低温引起的。在长时间（如长跑等）的寒冷环境中，体温下降过多，可能导致头晕，协调能力下降，步伐不稳。此时，不要躺下休息，否则体温会进一步下降，导致昏迷甚至死亡。正确的方法是多吃热的食物，穿适当的衣服，控制锻炼时间，保持体温水平和身体的正常功能，使体育锻炼能达到健身的目的。
冬天或坏天气发生时，这个时候还是选择室内运动锻炼，如果你还是想继续坚持跑步，可以选购家用跑步机（产品）作为代替方案，在家跑步也是不错的体验。http://m.dljsxy.com/
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