动岚健身-正式训练前你的身体准备好了吗？


我们的身体是一部精密的仪器，有着非常棒的功能，通过神经系统控制，各个关节肌肉协调工作，来帮助我们完成各式各样的动作

但是，随着每个人的生活方式不同，有些人变得不太会使用自己的身体

比如，久坐不运动的人群通常在如何使用臀肌上变的有些困难，导致这块人体最有力的发动机变成一块肉垫子，这时候再来进行相关的臀部训练（深蹲，硬拉）可能结果就会不尽人意！

软组织品质改善：很多人会有肌肉僵紧，关节活动度不徍的状况，其原因和平时的生活以及训练方式有很大关系！

私教教练培训认为而这样的状况对于训练时非常不利的，比如僵紧的髋部会限制你无法进行全范围的硬拉深蹲，僵紧的小腿脚踝会让你无法蹲的更低，僵紧的肩膀会让你无法流畅的把手臂举过头顶（肩推）等等！

而训练前，通过一些特定的软组织放松和伸展有助于帮助你改善这些问题，比如：透过泡沫轴放松有助益软组织粘黏物及**组织的分解，增加肌肉的血液循环，搭配伸展运动来增加关节的活动度，以便你更流畅的运动！

2.动作基本技术：借由较低强度的肌肉收缩来增加运动单位的徵招率，慢慢刺激神经和唤醒肌肉

这一步骤的目的是针对一些神经连接比较弱的肌肉，透过一些简单的，低强度的动作来**你的肌肉，训练它的收缩，就可以增加运动单位徵召的"速率(Rate)"及"频率(Frequency)"。

比如背部训练前进行一些YTWL肩胛训练,臀部训练前做一些桥式，跪姿髋外展等动作，来帮助你找到肌肉的感觉！

不稳定表面在启动稳定肌群是十分**的工具，所以将平衡及姿势动作放到你的准备运动中，刺激反应系统并强化本体感觉输入及运动知觉。http://m.dljsxy.com/

资讯来源：1  

昌平区维修伸缩门 昌平区安装伸缩门
昌平区维修伸缩门昌平区安装伸缩门15010271931/维修伸缩门，维修伸缩门机头，维修伸缩门导轨，维修伸缩门控制器 北京老兵伸缩门厂家是一家集伸缩门科研、伸缩门生产伸缩门加工、伸缩门销售，伸缩门维修，伸缩门安装，于一体的伸缩门厂家，多年来公司始终紧持“高标准、严要求、抓质量、树品牌”的宗旨，强化质量管理。引进国内外先进的技术和设备，采用流水生产线和世界**进的数控设备，严格按标准、按规范生产。生产的产品功能完...

通州区安装伸缩门维修服务厂家
通州区安装伸缩门维修服务厂家15010271931//安装伸缩门伸缩门电机。北京伸缩门北京车库门安装电动卷帘门北京卷帘门价格北京安装水晶卷帘门。北京老兵卷帘门门窗厂专业制作生产安装卷帘门，电动卷帘门，手动卷帘门，镀锌板铝合金卷帘门，不锈钢卷帘门，推拉门窗普通卷帘门，豪华不锈钢卷帘门，地弹簧，玻璃门，护窗，货架，软门帘，遮阳棚，灯箱，电焊业务并回收旧卷帘门，凡是我厂安装的产品保修一年。北京时尚卷帘门窗厂，是集设计...

丰台区安装伸缩门 丰台区维修伸缩门
丰台区安装伸缩门丰台区维修伸缩门15010271931//北京伸缩门安装厂家专业安装，维修电动伸缩门型号不同，材质不同，价格不同、无轨有轨伸缩门、安装停车场系统、安装道闸、换道闸杆等业务。是各类门和交通设施系列产品的名店老厂，技术力量雄厚。电动伸缩门由门体、驱动系统、控制系统、显示屏及安全系统组成，可用按钮、遥控、门禁等控制方式，被学校、机关、企事业单位普遍采用，自动伸缩门加配控制系统即可实现遥控自动化。科电动...

东城区维修伸缩门 崇文区维修伸缩门
东城区维修伸缩门崇文区维修伸缩门15010271931/北京电动伸缩门行业发展的挑战 **是价值与观念的不同。目前中国的购房者在买房时，主要关注的是开发商与建筑商的资质，以及房屋的电动伸缩门质量问题，对于门和窗购房者关注较少。一方面是由于人们对电动伸缩门的知识缺乏，另一方面就是在观念上总认为电动伸缩门是房屋的附属品，其伸缩门质量的好坏影响不大。而在国外，却流行着这样一句话住房***，要害看门窗。美国的购房者往...

西城区维修伸缩门 宣武区维修伸缩门
西城区维修伸缩门宣武区维修伸缩门15010271931/北京伸缩门伸缩门安装系统北京京华盛捷电动门业专业制造生产电动伸缩门，自动道闸，电动车库门，电动卷帘门，水晶卷帘门，铝合金卷帘门，抗风卷帘门，工业平移门，不锈钢推拉门，铸铁工艺大门 伸缩门分类 按主材进行分类1、铝制伸缩门2、不锈钢伸缩门3、铁质伸缩门按运行方式分类1、手动伸缩门2、电动伸缩门A、有轨电动伸缩门B、无轨电动伸缩门也称智能无轨机器人伸缩门按控制系统分类...