时间:2020-03-25 类别:
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动岚健身--跑步是*经济、***、*自由的健身方式
跑步能使肌肉健美
跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。因此跑步能使肌肉发达,是健美的标志之一。
跑步能强健腿部和腰部
坚持跑步锻炼的人,腿部和腰部会逐渐变得结实有力。这是因为跑步的过程有连续的跳跃过程,身体有短暂的腾空动作,在身体落地的时候,大腿和腰部承受着大于体重2~3倍的重量,之后大腿再接着用力,使身体再次腾空。这样反复的运动,不仅对大腿,而且对背部肌肉、腰部、腹部的肌肉都有强化的作用。不参加跑步锻炼的人,站立二三十分钟就会感到疲劳,但是经常参加跑步锻炼的人,无论是持久的站立,还是上楼都不会感到很疲劳。加盟健身房需要多少钱?
缓解精神压力
几乎每个人都会有来自家庭、社会、学校和工作等方面不同程度的精神压力,如果处理的得当,不会影响正常的生活、工作和学习。但是如果精神压力长期不能得到排解的话,就会对健康造成极大的危害,并很有可能患上抑郁症,导致坐立不安,甚至产生轻生的念头。一个好的精神压力解脱法可以帮助人们从精神压力当中解脱出来。跑步锻炼,已经被广泛地认可——不仅作为一种体育锻炼的方法,而且作为一种**的精神压力的解脱方法。经常地参加跑步锻炼,可以调节****的紧张感,还可以促使大脑吸收更多的新鲜氧气。通过锻炼,可以**因为精神压力而产生的**、悲痛、**等症状。
对吸烟有抑制作用
吸烟对人体的危害,众所周知。戒烟的方法也有很多,比如吃戒烟糖、喝戒烟茶,但是有很多人并不知晓跑步锻炼对吸烟有很强的抑制作用。跑步锻炼不仅是一种健身的方式,而且还是一种很好的休闲方式。跑步爱好者一般都有一个良好的生活方式,早睡早起,对饮食也会提高要求。当人们有了一个健康、愉快的休闲活动以后,就会很自然地把酗酒、通宵打麻将、抽烟等不利于健康的业余活动忘掉。http://www.danceland.com.cn/zt/touzi.html
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