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动岚健身_长跑需要注意的事项及正确的方法

时间:2020-02-23   类别: 网站推广
动岚健身_长跑需要注意的事项及正确的跑步方法


正确的长跑的技巧,可以帮你节省时间,节省体力,减少身体的伤害。

  眼睛向前看

  你的眼睛应该集中注视着你前面大约10到20英尺的地面。不要盯着你的脚。这不仅仅是正确的跑步方式,而且这也是更安全的方式因为你可以看到将要来的是什么。

  足后跟着地

  不管是走路还是跑步,脚**落地的是脚后跟。如果你是相反的,脚尖先落地的话,那么你的腿肯定会很酸很疼。因为你的重力都跑到脚尖上去了,而脚尖上根本没有任何身体部位支撑着重量。试着改掉脚尖落地的习惯,用脚后跟先落地。健身房加盟

  把手放在腰部

  试着让你的手保持在腰部水平,大约就在他们也许可以轻轻地擦到你的臀部的地方。你的手臂应该是成90度。一些新手会有一种倾向去把他们的手放在远远高于他们的胸部,尤其当他们累了。讽刺地是,实际上你也许会更累通过那种方式,而且你会开始在你的肩膀和脖子上感觉到紧压的感觉和张力。

  放松你的手

  当你在跑步时,让你的手臂和手尽可能地放松。你可以轻轻地把你的手握成杯子的形状,好像你正在拿着一个鸡蛋并且你不想打碎他。不要紧握你的拳头因为这样会导致你手臂,肩膀和脖子的紧压。http://www.danceland.com.cn/


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