动岚健身_轻松搞定**身材的运动法
什么运动****，我们知道不管什么样的运动只有长期坚持下去的话都会**的。但是如果你对大量的运动**没有恒心、没有毅力也没有很大兴趣的话，那么你**就看看这几个最**的运动方法啦。每天只要8分钟，就可以帮你轻松搞定**身材哦。
其实这种运动非常简单的，你只需要利用家里的楼梯、台阶进行台阶练习，在为体育锻炼**热身的同时也可以起到**的效果。找一级台阶或者台阶替代物（越高越好），你可以先将左脚放在台阶上，然后再将右脚踏上，接着左脚下来，再将右脚放下来。这样可以配合一定有节奏的音乐来有规律地重复踏上和放下的动作。健身房加盟
这种运动的具体做法就是你可以坐在地面上，双腿屈起，膝盖分开与肩部同宽，脚跟着地脚趾头朝上。然后再将双手抱健身球保持伸直放于身方，将上半身慢慢后仰45度左右。在这个时候缩紧腹部，将身体向左侧转，让球碰触地面，保持3秒后回到原位，换边重复动作。
你可以跪姿在地板上，然后臀部坐于脚跟上。你可以将双手放于身前的地板上，手指朝向前方，然后再慢慢向前移动双手，让身体逐渐下趴。需要注意的是，在做这个动作的时候需要保持臀部不离开脚跟，收紧小腹、放松背部，尽量让自己的额头去碰触地面。保持5秒然后慢慢往回移动双手让身体回到原位。http://www.danceland.com.cn/
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