时间:2020-01-03 类别:
互联网 |
动岚健身|力量训练应该遵循什么原则
力量训练要遵循坚持、经常、**发展、循序渐进、逐渐加大运动量和运动强度等基本原则。负重力量时,要量力而行,切忌“死撑”“硬撑”,必要的保护措施也是防止伤害事故发生的**方法。力量练习的内容和方法是多种多样的,练习者要结合自己的具体情况加以取舍、灵活运用。力量训练应该遵循什么原则
健身房加盟在做正式力量练习前,要特别做好准备活动,牵拉即将做力量练习的肌群。力量练习之后也要充分放松这些肌群,帮助肌肉中乳酸快速**。
力量练习中,大小肌群的训练要合理有序地安排。力量练习时不仅要发展主要的大肌群,还要注意发展较少使用的小肌群。一般来说,大肌群的练习应放在小肌群练习之前,这是因为:
1、大肌肉在训练时运动中枢的兴奋面广,兴奋程度高,在提高自身力量的同时,由于兴奋的扩散作用,练习过程对其他肌肉也有良性刺激作用。
2、大肌肉相对不易疲劳,可延长练习时间,而小肌肉练习容易疲劳,将影响大肌肉练习动作的完成。前后相邻的运动尽量避免使用同一肌群。
力量练习时肌群练习的顺序:大腿前部肌肉(股四头肌)→肩部和胸部(三角肌和胸大肌肉)→背部和大腿后部肌肉→小腿肌肉→上臂后部肌肉(肱三头肌)→腹肌→上臂前部肌肉(肱二头肌)。有研究表明,每天训练1次,肌肉力量提高47%,隔天训练1次,肌肉力量提高77.6%。故力量练习隔天训练的效果比每天训练***。http://www.danceland.com.cn/
资讯来源:1
|
友情提示:
信息由用户自行发布,采用请谨慎,我们鼓励您当面交易。如有不符合法规或造成侵权,请及时通知本站更正或删除,具体联系方式见页面底部联系我们。名站在线只为传递信息,我们不做任何双方证明,也不承担任何法律责任。 信息转载,请标明来源于www.fwol.cn ,谢谢。
|
衡水洗衣店里用的**柜,输送线衡水洗衣店里用的**柜,输送线谁家便宜
[多妮士洗涤设备销售热线15369183673,手机号就是微信号
张然QQ2256999065]
,多妮士协助投资者进行市场评估,量身定做经营计划书;加盟后,多妮士对连锁门店人员进行理论与实践相结合的专业岗位培训,并提供专业店面装修方案,设备到位后,派专门带店老师驻店现场指导;经营中,公司企划部、市场部、营运部、客服部、行政部将为加盟店提供市场运营、店务指导、技术交流、设备保养与维护等方...人工制砂机价格多少钱一台随着人工砂市场需求越来越多,人工制砂机的投资潜力越来越好,市场上人工制砂机品牌很多,国际品牌、国内品牌、普通品牌有很多,各品牌对设备的报价也是不同的,制砂机价格事关用户的成本预算,那么一台人工制砂机价格是多少钱?
一、人工制砂机价格趋势
人工制砂机价格一直是用户比较关注的问题,整体来说,市场上人工制砂机价格变化不大,一方面,各行业对人工砂的要求越来越高,制砂机厂家通过不断技术更新提高成品砂的级配,...郑州雷蒙磨市场价格分析郑州雷蒙磨市场价格走势
河南郑州作为雷蒙磨的大型生产基地之一,专注于中型大型雷蒙磨的生产,质量可靠,服务完善,在工业磨粉机市场上有良好的口碑,作为雷蒙磨的资深买家,对于郑州雷蒙磨价格走势必然有一定的认知。我们都知道,一个地区中设备的价格不是随便定的,郑州雷蒙磨价格也是如此,它会受到整个市场的影响,而且生产雷蒙磨的厂家也不是一个,要形成一个合理及稳定的价格机制,需要社会以及同行之间的默契配合,来共同营...如何使雷蒙磨生产线更**想要使磨粉生产线更**,首先是要建立在了解的基础之上。雷蒙磨粉机作为磨粉生产线的得力助手,今天红星重工结合雷蒙磨粉机来分享一些提高产能的方法。
作为磨粉生产线的主角,雷蒙磨粉机的质量在整条磨粉生产线产能中起着决定性的作用。其中雷蒙磨粉机重要部件的材质结构影响着雷蒙磨粉机的产能。对于客户来说,要想使雷蒙磨粉机更加**的运作,在选购雷蒙磨粉机的时候就要精心挑选,重点看一下雷蒙磨粉机重要部件的铸造材料...节能球磨机质量信得过DH节能球磨机是开发的新型环保磨机。整体磨机可降低能耗30%、电机功率消耗降低15-25%,具有强烈的时代意义,节能球磨机不改变生产工艺技术参数、不改变磨机的装配尺寸及安装尺寸,既适用现有磨机的节能技术改造,也适用制造新磨机。
节能球磨机广泛应用于水泥,硅酸盐制品,新型建筑材料、耐火材料、化肥、黑有色金属选矿以及玻璃陶瓷等生产行业,对各种矿石和其它可磨性物料进行干式或湿式粉磨。
联系方式
联系人王经理
手机1553805...
|
|