跑步时该怎么摆动手臂|动岚健身


　　1、跑步时手臂左右摆动不要过大

　　手臂摆动的左右幅度不应过大。如果手臂左右摆动幅度过大以致在胸前摆动，会影响到你的呼吸。设想在你前胸正中有一条垂直线，把你的身体分为左右两半。你的手臂左右摆动的幅度不要超过这条线。所以，注意让你的手臂在你的身体两侧前后摆动，而不是左右晃动哦

　　2、跑步时手臂前后摆动不要过大

　　健身房营销方案认为跑步时手臂前后摆动，可以保持前进动作及惯性，保证胸廓正常扩张。但是手臂前后摆动的幅度过大会造成肩膀和脖颈紧张，增加疲劳感。手臂前后摆动的幅度应以"前不露肘，后不露手"为原则。

　　3、跑步时放松肩膀和手肘

　　肩膀和手肘应放松，肘关节大约呈九十度角。过分夹紧手臂容易挤压胸腔，限制你的呼吸，并导致脖颈肌肉紧张。

　　4、跑步时不要紧握拳头

　　紧握拳头会导致你的手臂和肩膀酸痛。跑步时手应尽量放松，自然握拳，好像手心里握着一个鸡蛋，不要把它捏碎哦。http://www.danceland.com.cn/zt/yingxiao.html





资讯来源：1  

燕京桥玻璃门定做安装顺义区玻璃门隔断安装
北京京华捷泰不锈钢有限公司136---8308---3696是一家专业设计及生产制作与安装的专业化公司，主要经营有自动手动旋转门、自动感应门、不锈钢防盗门、不锈钢玻璃门、不锈钢玻璃门、钢化玻璃门、玻璃门地弹簧、有框玻璃门、无框玻璃门、磨砂玻璃门。承揽大小不锈钢工程。公司经过多年的努力和提高，遵循“诚信求生存、质量出精品”的原则，现已拥有一批专业业务、设计、加工、售后的技术人员。公司凭借着精湛的技术、完善的服务、良好...

顺义区机场安装理发店镜子 舞蹈镜子
京京华捷泰门业安装镜子136---8308---3696，通州区国贸安装镜子厂家，北京安装镜子价格，北京安装镜子规格，批发北京安装镜子，北京安装镜子上门服务，生产舞蹈镜子。舞蹈镜子是经过国家认证，教委批准的专业环保舞蹈镜舞蹈镜做工精致固定在墙壁上舒适.美观.大方是您练舞蹈的**选品本公司做过多家学校的舞蹈教室.音乐排练厅.舞蹈工作室.幼儿园活动室.老年活动中心等。 如需订购请需把您所要的尺寸发给工作人员，也可以根据您的屋...

顺义安装烤漆玻璃后沙峪定做钢化中空夹胶玻璃
北京京华捷泰门业136---8308---3696//上门免费测量玻璃门尺子--GMT地弹簧玻璃门安装办公室玻璃门地弹簧公司有专业人员，安装，维修，更换玻璃门地弹簧、玻璃门夹子、玻璃门拉手、玻璃门锁、玻璃门地锁，加装玻璃门中锁。可以上门免费测量制定安装方案怎样安装玻璃门方便快捷----同等质量,我们价格**；同等价格北京意兴达钢化玻璃幕墙公司是一家专业的空间设计企业。专注办公隔断，玻璃隔断，铝合金隔断等高隔断墙体。本公司多年以...

供应F型标志牌 道路交通安全高速标志杆
南平亿路交通工程有限公司主要从事交通反光标志牌的销售及道路、停车尝地下停车库等交通工程的策划、设计、施工和停车库地面系统、交通电子智能产品、交通安全产品的设计开发、生产销售、制造安装、施工维修等公司项目。 高速标志牌. 公路标志牌. 旅游标志牌. 城市道路标志牌.

供应高速箭头反光导向标 匝道箭头指示标识车库箭头指示牌
南平亿路交通工程有限公司主要从事交通反光标志牌的销售及道路、停车尝地下停车库等交通工程的策划、设计、施工和停车库地面系统、交通电子智能产品、交通安全产品的设计开发、生产销售、制造安装、施工维修等公司项目。 高速标志牌. 公路标志牌. 旅游标志牌. 城市道路标志牌.