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办公室做什么运动 这四种要多做 |
| 时间：2019-09-17 类别： 其它资讯 |
在办公室进行运动是很有意义的，但做什么运动可有讲究了！那么办公室做什么运动好呢？对于久坐的办公族，一定要多运动，警惕久坐带来的危害！下面跟小编一起来详细了解下吧！
适合办公室的运动 抖腿。这个大家应该都会，应该说是个人都会。在你坐在椅子上的时候，可以把双腿放平，然后左右抖动自己的腿。这处抖腿的方式根本不影响你的工作，而且还能起到**，以及增强生殖能力的作用。 扭脖。这个是适合一直坐在电脑前用电脑的人。当你发现你一个姿势一段时间后，脖子会僵硬。这个时候，建议你用扭脖子的方式。扭的时候，需要用双手做莲花状，做一个捧头的动作，这样，会连同带动肩部的运动。 抬肩。你坐在椅子上不用动。这个时候，用抬肩的方式来缓解自己的肩膀疼痛，这个很管用。就是在不打字的时候，左右肩膀顺序地一抬一落。在这个过程中，尽量做到收腹，这样，你既能锻炼颈椎，还能减肚子上的肥肉。 伸展。这个动作是关于手部和胳膊的动作。依然是不需要起身，十指交叉，然后从你的面前，推出去，再收回来，再推出去，再收回来。反正就是这个动作重复来重复去。这样，可以缓解打字手指的僵硬度，而且能缓解疲劳。 运动的好处 运动可防止肥胖或有利于**。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。 体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。 体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。 锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。工作更加有动力了 资讯来源：https://yiyuan.99.com.cn/cshsbdf/ |
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