生活中，我们可以通过做健耳操来防治耳鸣耳聋。下面介绍几个能够保护听力的健耳操。

1按揉耳前三穴
用食指轻轻按揉耳屏前的三个穴位：耳门、听宫、听会穴，时间1－2分钟。

2按揉风池
双手拇指指尖分别放在同侧风池穴上（位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中），其余四指放在头部两侧，适当用力揉按约1分钟。

3捏耳
用食指和拇指相对，揉捏整个耳廓，至双耳发热。

4鸣天鼓
两掌搓热，用两掌心分别封住左右两耳孔，手指托住后脑部，食指压在中指上，让食指从中指上重重地滑落，弹击枕骨处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓，每次做１０遍以内。

5掌心震耳
两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，封闭耳孔，然后两掌突然向外松开，听到“叭”的一声即可，一次做１０遍以内。

6搓耳
两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓擦耳根，致耳廓前后发热。

整套健耳操可一起做，也可分开单独做，整套操作每天**能做３－５次。

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资讯来源：山东康奈尔  

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