多吃含以下微量元素的食物，对保护听力有好处。

镁
研究表明，镁能够对抗大噪声自由基所产生的不良影响，镁离子相当于“挡”在内耳毛细胞前的一道屏障。此外，内耳镁离子含量不足可引发血管收缩，进而导致内耳缺氧。
因此，**预防噪声性听力损失的措施之一可以是保证镁的摄入量。
富含镁的食物包括：香蕉、土豆、菠菜、西红柿和西兰花等。

钾
钾对于人体的主要作用之一就是调节人体血液和体组织的流体量。
在我们耳朵的内耳里，钾离子的水平至关重要，而随着年纪的增加，***中的离子水平可能降低，包括钾离子，进而引起老年性听力损失，因此，保证钾的每日摄入量可以一定程度预防老年性听力损失。
富含钾的食物包括：土豆、菠菜、青豆、西红柿、葡萄干、杏仁、香蕉、各种瓜类、橘子、酸奶和低脂牛奶等。

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