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深秋将至，衣食住行养生全攻略! |
| 时间：2019-09-09 类别： 其它资讯 |
深秋将至，衣食住行养生全攻略!
白露是二十四节气中的第十五个节气，是秋天的第三个节气，标志着仲夏已结束，深秋已来临，是全年昼夜温差、气温变化**的时节。 中医认为，秋季主脏为肺，作为深秋的白露时节，天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒，容易伤阴，即损伤人体的津液，容易出现鼻子敏感(或流鼻血，或干痒而打喷嚏)、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等“秋燥”症状。因此，白露养生要在衣食住行等方面注意： 衣 早晚及时保暖，适当秋冻 中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，还要注意腰腹部、膝关节保暖。 白露后“秋冻”要因人而异，对于儿童、老年人以及体质较弱者不宜“秋冻”。此外，有****、**病、冠心病等人群也不宜“秋冻”。 食 养肺生津防秋燥 白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。燥邪袭肺，饮食应以养肺生津、健脾**为主。 建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品，还有橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。避免生冷饮食，少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，戒烟戒酒。 住 夜晚睡卧加床薄被 居住的房屋要保持充足日照，多通风，睡觉时尽量关闭空调，防止空调风引起咳嗽。睡觉时**准备一床薄被，以免夜间着凉。 行 外出锻炼，动静结合 可根据个人情况进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。 但注意，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。对于心血管病患者，建议将运动时间调整至上午10点以后或下午，早晨是**中心血管疾病的高峰期，过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，则进一步增加了发病的可能。 情 常常悲寂寥，不如呼朋引伴 白露过后，不宜过于伤悲，要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。 中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，**疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。 **，白露的气温急剧变化，极易使心、脑、呼吸系统疾病高发。我们在日常生活中，除了要遵循衣食住行调节神志的养生之道外，还需： 1、加强监测，未病先防 对于心脑血管疾病患者而言，血压容易出现波动，要加强血压监测，随时根据血压针对性的调整降压**。对于冠心病、心衰、慢性****的患者一定要加强保暖，避免寒热交替导致疾病发作。 2、发现隐患，既病防变 对于年老体弱、***较差的患者，一旦出现咳嗽咳痰、胸闷憋气、胸痛、头晕**等症状之时，建议**时间就诊，以免病情加重。 推广链接请保留：https://yiyuan.99.com.cn/tyjzbdfyy/bdfcs/143672.html 资讯来源：未知 |
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