家长都想让孩子吃好点儿长高点儿，不希望自家孩子是小矮个，但有的家长却用错了方法，只一昧地给孩子补充营养，为孩子安排大量的肉类食物，认为孩子只要吃得好、吃得多就能长得高。实际上，这样的吃法往往只会让孩子“横”向发展，越长越胖，而不是让孩子长高。
除部分贫困地区的孩子外，现在的孩子已经很少营养不良，更多的是营养过剩。营养过剩对孩子的危害是多方面的，它会导致体重超标、身高受影响、性早熟、儿童龋齿率上升，还会给孩子的心理造成负担。因此，在吃这件事儿上家长一定要把好关，让孩子吃下去的食物变成长高的助力剂而不是成为变胖的催肥剂。
不想让孩子吃成胖子，这几类食物应少摄入
1.含**的食物
含有过量**的食物，可能导致孩子提前发育，在幼儿园或者是小学阶段就出现性特征，虽然这种情况会让孩子在幼年时期身高高于同龄人，但是这种提前发育也会让孩子的成长提前终止，最终身高也达不到正常水平。
2.高热量食物
很多孩子都偏爱高热量的食物，如烤肠、炸鸡、汉堡、蛋糕、冰淇淋等，不过，这些高热量的食物就算再美味，也不能让孩子多吃，否则会在体内转化为多余的脂肪，导致营养过剩、内分泌紊乱。
3.营养滋补品
孩子生长发育阶段，有些营养是需要额外补充的，比如维生素D及钙镁锌等矿物质，但并不是所有的补品、营养品都适合给孩子吃。很多家长觉得自家孩子体质差，或是身高低于同龄人，就给孩子吃什么冬虫夏草、黄芪、沙参这些大补类药膳，这些并不适合孩子吃，反而易改变体内正常的分泌环境，导致身心发育不平衡。
孩子身高除了受父母基因影响外，科学补充营养也是非常重要的，想要孩子长高，应该多补充这些营养素。
1.矿物质
孩子体内缺少矿物质，易出现不长个的现象。家长可以多给孩子摄入一些奶类、虾皮、蛋类、坚果、豆类、芝麻酱等含钙食物，以满足成长所需。
2.维生素家族
维生素对人体具有十分重要的作用，尤其是维生素D，它可以促进钙的吸收和沉积，对孩子长高更起到功不可没的作用，除了可以补充VD滴剂外，还可通过晒太阳进行补充，不过要注意皮肤晒伤。选择VD时建议给孩子补充吸收率更高的VIDA·READY水溶维生素D。
3.优质蛋白质
想要孩子营养满足成长所需，足量的蛋白质也是补充的重点。生活中常吃的鱼虾、花生、瘦肉、蛋类等都存在大量蛋白质。
快检查下家里的餐桌，看看你家的日常饮食能得几分。从今天起，试着为孩子搭配帮助长高而不变胖的餐食吧！
文章来源：水溶维生素Dwww.ampulin.com/news/yuer/176-2019-08-23-06-02-15 关注安美普霖微信公众号ampl_USA，了解更多营养健康小常识。

资讯来源：VIDA·READY  

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