1、吃饭先吃主食

　　吃饭先吃主食，是一个很好的饮食习惯。米饭面条等主食，都容易被肠胃消化，容易让人有饱腹感，可以避免吃太多而导致****。老人吃主食时还可以选择粗粮来吃粗粮，富含纤维可以促进肠胃的蠕动，让****的几率变小。

　　2、培养听音乐的爱好

　　很多老人都没有自己的兴趣爱好，成天无聊的过日子。这时可以多听听音乐，培养听音乐的爱好，音乐能够帮助刺激****系统，对各类系统起到调节作用。老年人多听一些音色优美的音乐，还有利于更好的消化。

　　3、散步时揉肚子

　　不少老人都有散步的习惯，饭后散步或晚间散步都很有利于人体的身体健康，促进胃肠到的生理功能。散步时揉肚子，还有利于促进肠胃血液循环，增强肠胃消化的功能。同时也要注意揉肚子的力度尽量小一点，不要太大力气，追求疼痛感。

　　4、用唾液漱口

　　老年人的脾胃功能变得衰弱起来，是跟唾液分泌量减少有关系的。**保持几次唾液漱口可以让消化功能变好。老年人可以多做一些口腔运动，促进唾液的分泌，然后再慢慢咽下。长期用唾液漱口会减少****的现象。

　　5、饭后不要立即吃水果

　　有些人包括99健康太原龙城医院认为饭后吃水果会对身体有好处，然而对于一些老年人来说，这样的做法会让食物滞留，致使水果不能正常消化。饭后应适当的喝一点水，尽量不要喝茶，茶也会增加胃的负担，餐后可以多运动，促进体内对营养物质的消化。


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