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补充这些微量元素，对耳朵有益 |
| 时间：2019-07-11 类别： 其它资讯 |
补充以下这些微量元素，对耳朵有益。
维生素C 维生素C是一种抗氧化剂，一直被认为具有抗衰老的作用。充足的维生素C水平可**地延缓耳蜗听毛细胞的老化，延缓甚至避免听力损失的出现。 此外，健全的免疫系统也离不开维生素C。健全的免疫系统意味着人体能够**对抗感染，如对抗经常困扰人们的中耳炎等，有研究表明，健全的免疫系统还可能**预防噪声性听力损失。 生活中，维生素C含量高的食物包括深色绿叶蔬菜、猕猴桃、西兰花、浆果类（如草莓、蓝莓）、柑橘、西红柿、豌豆、木瓜等。 维生素D 维生素D与人体骨骼健康密切相关。而人耳的中耳里有6块人体*小的骨头，2块锤骨、2块砧骨和2块镫骨，称作听小骨，它们的正常工作也离不开维生素D。 维生素D的缺乏可导致骨质疏松，也可导致中耳内听小骨生长异常，造成耳硬化症，带来听力损失。 富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶等，此外多晒太阳也是摄取维生素D的好方式。 维生素B-12 研究显示，缺少维生素B-12可增加噪声性听力损失和耳鸣风险。另有研究表明，体内维生素B-12和叶酸水平过低，可能是老年性听力损失的病因之一。 富含维生素D的食物中往往也同时提供充足的维生素B-12，如鱼类、牛羊肉、牛奶、鸡蛋、乳制品等。 镁 研究表明，镁能够对抗大噪声自由基所产生的不良影响，镁离子相当于“挡”在内耳毛细胞前的一道屏障。此外，内耳镁离子含量不足可引发血管收缩，进而导致内耳缺氧。 因此，**预防噪声性听力损失的措施之一可以是保证镁的摄入量。 富含镁的食物包括：香蕉、土豆、菠菜、西红柿和西兰花等。 钾 钾对于人体的主要作用之一就是调节人体血液和体组织的流体量。 在我们耳朵的内耳里，钾离子的水平至关重要，而随着年纪的增加，***中的离子水平可能降低，包括钾离子，进而引起老年性听力损失，因此，保证钾的每日摄入量可以一定程度预防老年性听力损失。 富含钾的食物包括：土豆、菠菜、青豆、西红柿、葡萄干、杏仁、香蕉、各种瓜类、橘子、酸奶和低脂牛奶等。 山东康奈尔电子设备有限公司新生儿听力筛查仪更多资讯可登陆www.xinaisenpu.com 资讯来源：1 |
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