肠胃对人体健康非常重要。说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很**的小招数，一起来了解下。

　　六大清肠能手，换你一个健康肠道

　　清肠能手之一：糙米

　　糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能**提高***，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮 助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防**和肠癌。

　　清肠能手之二：木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

　　清肠能手之三：酸奶

　　酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内**平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止**，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

　　清肠能手之四：菠菜

　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治**，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜 盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能**大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

　　清肠能手之五：苹果

　　国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康*显而易见的效果是：促进肠道**——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至**；其中的可溶性纤维素，**增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

　　苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果**带皮吃哦！

　　清肠能手之六：花生

　　有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠**的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

　　健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“**”的**选择。

　
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