老花眼是中老年人容易遇到的一种情况，得了老花眼是对于视力是有很大的影响的。那么，中老年人该如何避免老花眼呢？

1、经常眨眼
利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。


2、正确掌握阅读方法
读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。


3、热敷双目
在眼睛感到疲劳酸痛时，可以用热毛巾熏浴双眼，或者煮水熏蒸眼睛，也可以用菊花或桑叶泡水喝。这样可以增强眼睛的抵抗力，**眼睛疲劳，促进眼内细胞新陈代谢，提升眼睛抵御力。

4、远眺凝视
当你觉得眼睛酸痛时，可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等，使劲的凝视着，有节奏的眨眼，能够**的调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率，降低眼球的调节力等。


5、多吃水果
包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的缓解作用，因为水果富含多种维生素，具有抗氧化的作用。

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