居家工程方案专项训练(方案及表现效果)
客厅专项设计：客厅布局设计，电视背景墙设计，沙发背景墙设计，玄关设计；
餐厅专项设计：餐厅设计、餐厅主题墙设计；
吊顶专项设计：吊顶设计基础，吊顶设计风格，吊顶设计造型设计，吊顶材料与施工；
卧室专项设计：主卧设计，客卧设计；
专用房间设计：儿童房、老人房设计，书房设计；
厨房卫生间设计：厨房原则及布置，卫生间设计及布置；
家具橱柜设计：家具设计表现及设计原理，橱柜设计原则及表现。
三、商业工程方案专项训练
公司办公空间：办公室设计，会议室设计，办公前台及大厅设计；
商业办公吊顶：吊顶设计基础，吊顶设计风格，吊顶设计造型设计，吊顶材料与施工；
酒店餐饮空间：酒店大堂，宴会厅设计，客房设计，灯光设计；
品牌店空间：服装商店，电脑电器商店等设计方案及表现；
展示展览专向：展览空间设计，灯光设计，陈列布局设计及表现。
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资讯来源：非凡学院  

重锤颈后下拉的常见误区
主要锻炼上背肌群，如斜方肌下部、菱形饥大小圆肌和竖脊肌之间的分界处，是分离上背肌群的**动作，使背部更漂亮有型。 常见的错误 1.动作过程低头弓背，锻炼效果欠佳，且会造成颈椎受伤或劳损。 2.动作概念模糊或重量相对较轻，用力时会借惯性使横杆下降太低，受力部位转移到手臂和肩部，主动肌受力减少，锻炼效果欠佳，也容易使肩关节韧带拉伤。此错误在女性中较为常见。 纠正方法 1.坐正，上体挺直，抬头，上体稍前倾。动...

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器械训练、健美操咱俩“井水不犯河水” 健身房里通常会出现两个“井水不犯河水”的区域器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛１健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。 “这是目前较难调解的一种局面，”教练们也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素...