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**瘦肚子的**方法有哪些？ |
| 时间：2019-03-27 类别： 其它资讯 |
**瘦肚子的**方法有哪些?**还是要从全身调理开始,如果只想瘦肚子,可以通过控制主食,或做一些腹部运动来解决,下面就教大家一些快速瘦肚子的方法,供大家参考!
**瘦肚子的方法一:控制食量 想要**一定要坚持,如果今天想明天就忘记的话,再好的方法也是没有用的。主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,要想控制和减轻体重,就需要减少主食的摄入量。如果你不爱运动,又不控制食量,我只能跟你说,还是继续胖着吧。特别是晚餐,吃个六七分饱就好了,夜宵就还是戒了吧。 **瘦肚子的方法二:收腹 就是走路收腹。超简单吧,只需要你在走路的时候收腹就行。一开始可能你不喜欢也不习惯那种感觉,但亲身经历的我告诉你,坚持一阵子,效果就来了。而且,这种方法瘦下来的不容易反弹,因为你已经习惯了这种走路方式了。 **瘦肚子的方法三:饭后贴墙站立半个小时 饭后没时间散步?贴着墙壁站立半个小时就行啦。效果**不必散步差哦。但站立姿势必须过关。整个身体必须要直,与墙壁成平行线,抬头挺胸,双手也必须要紧贴大腿。这个就像站军姿,看似简单,其实做起来要坚持半个小时是很不容易的,特别是平时没怎么锻炼,喜欢弯腰驼背的人做完更是酸痛,所以可以站立时看着电视,这样时间过得快些。 **瘦肚子的方法四:转呼啦圈 这个方法见效快。呼啦圈要重一些的,或者几个同时转,且必须每次要转半小时以上。个人其实不太喜欢这个方法,因为感觉重的呼啦圈转久了有点伤肚子。当然,这个看个人,不介意的可以用这种方法,效果是很显著的。 **瘦肚子的方法五:运动 要配合一定的运动,运动可以将肚子瘦下来,可以做一些仰卧起坐和腹部的训练,再配合跑步的效果。 **瘦肚子的方法六:不要久坐 这个大家肯定都知道了。绝大部分肚子肉多的人都是因为久坐。特别是办公室人员,一整天就是坐在电脑前工作。其实,只要你不偷懒,每个一段时间你就可以站起来走动走动,舒展一下自己的身体,揉揉小肚子什么的。这个就是一个习惯,习惯了,以后自然理所当然了,根本不需要刻意了。肚子自然不会那么容易堆积脂肪了。 **瘦肚子的方法七:有时间就揉揉肚子 嗯,就是给肚子按摩。手贴着肚皮,围着肚脐先顺时针转圈,然后反过来逆时针在转,转的圈数自己定就好,但每次一个方向至少要30下。当然,两个手同时交叉按摩也是很好的。这个运动自己方便随时都可做,特别是饭后,效果肯定更好。 以上就是**瘦肚子的**方法有哪些的相关介绍，**是一个长期坚持的过程，祝大家**成功。 资讯来源：非常健康网 |
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